Beneficios de las frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas son un snack súper saludable que puedes incluir en tu dieta diaria a cualquier hora. Además de ser muy sabrosas, también son beneficiosas para nuestro organismo. En La casa de las golosinas queremos ofrecerte siempre la mayor variedad de productos, por eso hemos incorporado a nuestro catálogo de frutos secos las frutas deshidratadas como los orejones de la marca El Monaguillo. ¿Sabías que son altos en fibra y tienen un gran efecto saciante?

Las frutas deshidratadas o desecadas son aquellas a las que se les ha extraído la mayor parte de su contenido en agua a través de ciertos métodos de secado o deshidratación. Esto se hace para evitar que se madure demasiado y acabe echándose a perder. El resultado es un sabor de lo más dulce, de hecho, es como estar comiéndote una golosina. Además, al quitar el agua, pierde peso y tamaño, por lo que es mucho más fácil de llevar.

Existen muchas razones para comer fruta deshidratada gracias a sus propiedades saludables.

Propiedades y beneficios de la fruta deshidratada

ENERGÍA

Nos aportan una buena parte de la energía vital que necesitamos a diario. Consumir una ración de fruta deshidratada (25-50 gr.) supone una ingesta de unas 50-70 kcal. ¿Quieres saber cuáles son las más energéticas? Pues son las uvas pasas, los higos secos y las ciruelas.

Por ello, son muy recomendables en deportistas, niños, lactantes, embarazadas y estudiantes.

VITAMINAS Y MINERALES

La concentración de micronutrientes es mucho mayor en las frutas deshidratadas que en las frutas frescas, por lo que es aconsejable incluirlas en tu dieta si practicas deporte durante varias horas. De hecho, suelen formar parte de la mochila de los excursionistas y montañeros. Eso sí, siempre deben consumirse con moderación.

SACIANTES

Son alimentos altamente saciantes por lo que son ideales como snack o tentempié porque nutren y sacian. Es una buena forma de calmar el hambre sin tener un excesivo aporte de calorías. Eso explica por qué son tan recomendables en ciertas dietas para perder peso.

FIBRA

Ese poder saciante se deriva también de su alto contenido en fibra, por lo que también son perfectos para prevenir el estreñimiento. Puedes comerlas solas como snack o añadirlas a tus recetas como las ensaladas o los postres.

ANTIOXIDANTES NATURALES

Las frutas deshidratadas son antioxidantes naturales. Los albaricoques secos, más conocidos como orejones, son los más destacados en este sentido ya que promueven la buena salud cardiovascular y la eliminación de líquidos de nuestro organismo.

¿A ti también te han entrado ganas de probar nuestro orejones y dátiles deshuesados de El Monaguillo? ¡Te encantarán!